Health Tips: अगर आप भी करते हैं सेब का सेवन तो हो जाएं सावधान
Lifestyle News: “एक सेब रोजाना, डॉक्टर को रखे दूर,” बचपन से सुनते आ रहें हैं ये कहावत, लेकिन क्या कभी सोचा है कि ज्यादा सेब खाना भी सेहत को बिगाड़ सकता है? सुनने में भले अजीब लगे, लेकिन सच यही है। बेशक सेब पोषक तत्वों का खजाना है, विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर, लेकिन किसी भी चीज की अति बुरी होती है, और सेब भी इससे अछूता नहीं है। तो चलिए आज जानते हैं क्या हो सकते हैं ज्यादा सेब खाने के नुकसान, और कहीं अनजाने में आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती?
पेट से जुड़ी समस्याएं: सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन के लिए तो फायदेमंद है, लेकिन इसकी अति आपके पेट को बिगाड़ सकती है। ज्यादा सेब खाने से पेट फूलना, गैस बनना, और दस्त की समस्या हो सकती है। खासकर जिन लोगों को पहले से पाचन संबंधी परेशानी होती है, उन्हें और सावधानी बरतनी चाहिए।
Blood Sugar समस्या: हालांकि सेब प्राकृतिक शर्करा का अच्छा स्रोत है, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने से ब्लड शुगर का लेवल अचानक बढ़ सकता है। खासकर डायबिटीज के मरीजों को तो इस बात का और भी ध्यान रखना चाहिए। ज्यादा सेब उनके लिए बेकार के रिस्क को बढ़ा सकते हैं।
दांतों से जुड़ी समस्या: सेब में मौजूद प्राकृतिक एसिड आपके दांतों को थोड़ा नुकसान पहुंचा सकता है। खासकर ज्यादा सेब खाने के बाद ब्रश नहीं करना तो परेशानी और बढ़ा देता है। इससे इनेमल कमजोर हो सकता है और दांतों में दर्द की समस्या हो सकती है।
वज़न बढ़ने का डर: भले ही सेब हेल्दी स्नैक माना जाता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने से कैलोरी बढ़ सकती है। एक औसत सेब में लगभग 50 कैलोरी होती है, लेकिन अगर आप एक के बाद एक खाते जा रहे हैं, तो जल्दी ही कैलोरी का काउंट बड़ा हो सकता है, और वज़न बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
एलर्जी जैसी समस्या: कुछ लोगों को सेब से एलर्जी हो सकती है। ऐसे लोगों के लिए ज्यादा सेब खाना खतरनाक साबित हो सकता है। एलर्जी के लक्षणों में पेट दर्द, उल्टी, मितली, खुजली और सांस लेने में तकलीफ शामिल हो सकती है।
तो अब समझ ही गए होंगे कि “एक सेब रोजाना” के साथ-साथ ये भी ध्यान रखना है कि ज़रूरत से ज्यादा न खाएं। आखिरकार संतुलन ही असली सेहत का राज है। तो एक दिन में 1-2 सेब से ज्यादा न खाएं। खासकर डायबिटीज, पाचन संबंधी समस्याओं या एलर्जी वालों को तो और भी सावधान रहना चाहिए। साथ ही, दांतों का ध्यान रखें और ब्रश करना न भूलें। ताकि स्वादिष्ट सेब सेहत का साथी बने, न की बीमारी का कारण।
इसके अलावा, याद रखें कि ये सामान्य जानकारी है और व्यक्तिगत जरूरतों के हिसाब से अलग हो सकती है। किसी भी डाइटरी बदलाव से पहले किसी डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह जरूर लें।
तो लीजिए अब सेब का मज़ा लेते हुए इन बातों का ध्यान रखें और सेहतमंद रहें!